بهبود الگوهای حرکتی بدن انسان برای حرکت ساخته شده است. تمرین فانکشنال بدین معناست که تمرینات براساس حرکاتی که قرار است داشته باشیم طراحی شدهاند.
اگر با انواع حرکات فیتنس آشنا باشید، به خوبی می دانید که این حرکات بر روی تک تک اعضا و عضلات بدن تمرکز دارند و باعث تاثیرگذاری بر روی آنها می شوند.
ورزش فیتنس چیست؟ یک برنامه تمرینی جامع است که به بهبود تناسباندام، سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی، انعطافپذیری و تعادل بدن کمک میکند. برای ادامه کلیک کنید.
تمرینات فیتنس فانکشنال بر پایه تقویت عضلات اصلی بدن، بهبود تعادل و تناسب اندام، افزایش توانایی حرکتی و واکنش به تغییرات سریع تمرکز دارند.
مفهوم «تمرینات فانکشنال» در ابتدا توسط متخصصان فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گرفت. فیزیوتراپها در جلسات توانبخشی به بیماران خود تمریناتی شامل تقلید از حرکات و فعالیتهای روزمره میدادند تا بتوانند پس از دوران نقاهت از آسیب یا جراحی به زندگی برگردند. اکنون تمرینات فانکشنال فقط برای بیماران کلینیکی نیست و کارشناسان ورزشی توصیه میکنند، همه باید از چن...
بیشتر تمرینات فانکشنال شامل الگوهای حرکتی چند مفصلی است که شامل زانوها، باسن، ستون فقرات، آرنج، مچ دست و شانهها میشود که همگی باعث افزایش قدرت و بهبود دامنه حرکتی شما میگردند.
تمرینات عملکردی عضلات بیشتری را فعال کرده و در نتیجه انرژی بیشتری مصرف میکنید. این تمرینات چند بعدی همچنین باعث بهبود مهارتهای حرکتی طبیعی شما و افزایش تحرک عمومی شما میشوند.
فانکشنال فیتنس میتواند به شما در پیشگیری از آسیبها، بهبود وضعیت بدن، افزایش تحرک و انعطافپذیری، قدرت، استقامت و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن، کمک کند.
فیتنس (Fitness) یک شاخه ورزشی محبوب است که با حرکات ریتمیک و آکروباتیک انجام میشود. هدف این ورزش، تناسب اندام، سلامت جسمانی و عملکرد بهتر عضلات است.
در مقاله امروز مجله سلامتی دکتر کرمانی به بررسی ورزش فیتنس برای لاغری و مزایای آن برای خانمها و آقایان و همچنین فرق فیتنس با بندسازی میپردازیم.
در این مقاله قصد داریم به معرفی 35 مورد از بهترین حرکات فیتنس در خانه و باشگاه بپردازیم، مخصوصا در شرایط امروزی که شرکت در باشگاه های ورزشی هزینه نسبتاً زیادی دارند و فرصت رفتن به باشگاه نیز ...
